國家中醫(yī)藥管理局于2025年9月16日(星期二)下午15:00召開健康中國中醫(yī)藥健康促進系列發(fā)布會之“秋季中醫(yī)藥養(yǎng)生”主題發(fā)布會，有關(guān)部門負責(zé)同志和中醫(yī)藥專家出席，介紹秋季常見健康問題的中醫(yī)預(yù)防、調(diào)理、保健方法等內(nèi)容，并回答記者提問。
國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長 歐陽波
各位記者朋友們，大家下午好，歡迎參加國家中醫(yī)藥管理局健康中國中醫(yī)藥健康促進主題發(fā)布會。今天我們舉行中醫(yī)藥健康促進系列發(fā)布會第9場，主題為“秋季中醫(yī)藥養(yǎng)生”，向大家介紹秋季常見病的預(yù)防及養(yǎng)生方法。
出席今天發(fā)布會的嘉賓有：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉先生，江蘇省中醫(yī)院消化病研究所所長沈洪先生，浙江省中醫(yī)院主任醫(yī)師湯軍女士。首先由我來介紹有關(guān)情況。
中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”，立秋過后氣溫逐漸由升溫改為降溫，天氣雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力，秋季人體的新陳代謝逐漸減緩，是呼吸道和胃腸疾病的高發(fā)期，老年人和兒童等抵抗力較弱的人群更容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等問題。秋季萬物開始收斂，人的情緒也容易受到影響，容易出現(xiàn)憂郁、煩躁的情緒。中醫(yī)認為，情志與五臟六腑關(guān)系密切，秋季對應(yīng)肺臟，肺在志為憂，因此保持心情的寧靜平和尤為重要。秋季養(yǎng)生，精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以養(yǎng)“收”為原則，貴在滋陰斂陽。掌握秋季養(yǎng)生的知識與方法，不僅可以增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、保持身心健康，還可以為冬季的養(yǎng)生打下良好的基礎(chǔ)。
國家中醫(yī)藥管理局一直以來重視秋季養(yǎng)生相關(guān)工作，指導(dǎo)發(fā)布了20項中醫(yī)治未病干預(yù)指南，介紹了成年人、老年人飲食調(diào)養(yǎng)的秋季藥膳，依據(jù)秋季的氣候特點，給出了合理的膳食建議，指導(dǎo)大家健康飲食、調(diào)養(yǎng)身體。同時，我局不斷加強各層級中醫(yī)優(yōu)勢專科建設(shè)，布局中醫(yī)優(yōu)勢專科集群，推廣基層中醫(yī)藥適宜技術(shù)，開展師資培訓(xùn)，提升秋季常見病、多發(fā)病診療水平。
下一步，我們將充分發(fā)揮中醫(yī)藥在健康維護和疾病預(yù)防中的獨特優(yōu)勢，做好秋季常見病防治工作，同時，推動中醫(yī)食養(yǎng)藥膳文化融入社區(qū)和家庭日常生活，提升居民健康素養(yǎng)和健康水平。
我的介紹就先到這兒，下面請各位記者朋友提問，提問前請先通報一下所在的新聞機構(gòu)。
新華社記者
仲秋很多地方依然很熱，“秋老虎”傷人，從中醫(yī)的角度來看如何預(yù)防?謝謝!
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉
好，謝謝。這確實是一個很重要的事。
夏秋交界之際，雖已立秋，還會出現(xiàn)短期炎熱天氣，老百姓俗稱“秋老虎”。“秋老虎”時濕氣和暑熱沒有散盡，立秋以后，有時會感覺身上燥熱，燥邪和暑熱聯(lián)系到一起，很容易造成“秋老虎”傷人的問題，造成頭暈等中暑癥狀。
預(yù)防是最重要的，午后高熱時盡量減少外出，穿一些透氣的衣服，在屋子里面保持開窗通風(fēng)，飲食上需要清暑祛濕，當然也要向預(yù)防秋燥過渡，可以煮一些綠豆薏苡仁粥等來緩解這樣的癥狀，切忌辛辣刺激、冰冷的食品，避免傷及脾胃。從起居上應(yīng)該早睡早起，避免熬夜耗傷元氣。如果有時間的話，午后可以休息15—30分鐘恢復(fù)體力，清晨和傍晚的時候可以適當運動散步，打打八段錦，但是要減少劇烈的活動，運動后要喝一些溫開水。
對于出現(xiàn)了類似中暑癥狀，怎么來處理?我們要分清不同的狀態(tài)，畢竟入秋的“秋老虎”和我們真正的暑期還不一樣，一般分成不同的狀態(tài)進行處理。
第一種情況就是暑濕表現(xiàn)比較明顯，主要表現(xiàn)為身熱、乏力，常伴有胸悶不舒、腹脹便溏、口苦、食欲不佳，這種情況下我們可以取新鮮的荷葉，剪碎了，用薏米綠豆適量，煮成湯或者粥。荷葉芳香，能醒脾化濕，薏苡仁和綠豆可以增加祛濕之力;當然也可以用藿香、佩蘭適量，沖泡代茶飲，也可以起到芳香化濕、解表祛暑的作用。也可以配合按揉內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、陰陵泉穴。
也有中暑而燥邪比較重的，除了身熱、頭暈以外，多伴有口干、咽喉不適，甚至出現(xiàn)尿少尿黃等癥狀，這種情況我們可以用麥冬、石斛、鮮梨，加水煮20分鐘，沖泡代茶飲。麥冬和石斛滋陰生津，是非常好的藥材，配合梨的潤燥，能有效補充耗傷的津液;如果伴有明顯乏力，可以用西洋參片適量泡水飲用，可以緩解暑濕造成的傷氣耗津的虛弱癥狀。
此外需要注意老年人體質(zhì)相對敏感，對暑濕的耐受度比較弱，需要多加防護。老年人若出現(xiàn)中暑的情況，伴有持續(xù)高熱、意識模糊等癥狀，癥狀持續(xù)不緩解，需要及時就醫(yī)，預(yù)防出現(xiàn)意外。謝謝!
人民日報社記者
傷春悲秋多煩惱，請問咱們中醫(yī)“情志養(yǎng)生”方面有哪些方法來緩解“悲秋”?
浙江省中醫(yī)院主任醫(yī)師 湯軍
謝謝提問。秋氣通于肺，在志為悲。自然界萬物蕭瑟易使人情緒低落，過度悲秋則會耗肺氣、傷肺陰。中醫(yī)養(yǎng)生主張?zhí)烊讼鄳?yīng)、形神合一，我們會更強調(diào)調(diào)神，其核心是使情志安寧、收斂神氣，以緩和秋令的肅殺之氣。
具體的簡便方法很多，而且易于實踐，我簡單給大家介紹一下。
建議多進行戶外的運動，選擇秋高氣爽之時登高望遠，既可以開闊胸襟，又能宣泄胸中郁結(jié)之氣，適當?shù)脑黾尤諘駮r間，尤其午后我們可以曬曬背部，因為背部分布著統(tǒng)領(lǐng)陽氣的督脈，溫煦背部有助于振奮機體陽氣，自然驅(qū)散憂郁低沉情緒。
在飲食方面，我們可以適當搭配百合、蓮子、銀耳、玫瑰花等這些甘潤芳香之品，這里現(xiàn)在我給大家推薦兩款安神解郁的藥膳。第一個是百合蓮子安神羹。取適量的鮮百合、去心的蓮子、紅棗，用文火慢燉至軟爛，然后根據(jù)個人口味，加適量冰糖調(diào)味，每晚食用一碗，能潤肺清心，安神除煩。第二個是玫瑰解郁茶。取干燥玫瑰花蕾、佛手片適量，冰糖少許，用沸水沖泡代茶飲，常飲可疏肝解郁、理氣和胃，改善情緒低落。
我們中醫(yī)講究一個五行音療，在聲律調(diào)節(jié)方面，可多聆聽一些樂曲，比如說《春江花月夜》等輕快舒緩的中國傳統(tǒng)樂曲，避免聆聽悲傷的曲調(diào)，以樂理來調(diào)和氣機。
同時，應(yīng)積極培養(yǎng)能陶冶情操的興趣愛好，如練習(xí)書法、繪畫或者從事園藝活動，通過專注其中以轉(zhuǎn)移注意力、寄托心神。加強親友間的溝通與社會交流，主動尋求和獲取情感支持，避免陷入愁思。日常空閑的時候，亦可以自行按揉穴位，非常簡便易行，比如說我們合谷穴，還有內(nèi)關(guān)穴、膻中穴等穴位，這些穴位取穴非常方便，每次三五分鐘，以感到酸脹為度，具有寬胸理氣、舒緩情緒的積極作用。
總之，緩解悲秋需要個人主動地進行調(diào)適，核心在于收斂神氣，保持心神安寧，并積極運用多種簡便易行的方法來疏導(dǎo)情緒，從而順應(yīng)我們秋季收的這個時令特點，達到身心和諧的狀態(tài)。
生命時報記者
秋天飲食應(yīng)該如何調(diào)整?哪些食物適合秋季食用?謝謝!
江蘇省中醫(yī)院消化病研究所所長 沈洪
謝謝提問。我們都知道秋季的氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，天氣逐漸干燥。中醫(yī)認為，秋季是“燥邪當令”，易耗傷津液，從而引發(fā)人們的口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等不適，此時可以適當食用一些養(yǎng)陰生津、潤肺去燥的食物，如：梨、甘蔗、百合、蓮藕、蜂蜜、山藥、銀耳、鴨肉等。
此外，秋季肺臟當令，中醫(yī)五臟理論認為，肺屬金，肝屬木，肝主疏泄調(diào)暢情志。肺氣過旺會影響到消化和情緒。五味入五臟理論學(xué)說認為，味酸入肝、味辛入肺，肺強則易于傷肝，可以適當增加一些酸味的食材，因此秋季飲食宜減辛增酸。秋季宜多食山楂、石榴、酸棗、青果等酸味食物或藥食兩用之品。但是對于反酸的患者應(yīng)當避免此類食物，同時應(yīng)減少進食辛辣食物，如辣椒、韭菜、大蔥、生姜，少飲白酒，既可避免肺氣過旺傷肝，也可以減少辛溫耗傷津液從而預(yù)防肺燥病的發(fā)生。
總體來說，秋季飲食應(yīng)該以清潤平補為主。秋季當令蔬果較多，是養(yǎng)生佳品，能夠起到清熱潤燥的作用。早晨可以喝些粥，比如：生地石斛粳米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖粳米粥、黑芝麻粥、杏仁川貝糯米粥等，以達到益胃生津、養(yǎng)陰潤肺作用。
同時，平時要注意少吃辛辣香燥之品及炸、熏、烤、煎的食物，除了陽虛體質(zhì)以外，盡量避免過食溫燥的食物，比如羊肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
在此給大家推薦幾款適合秋季的食療方：雪梨百合汁，清熱潤燥，適合肺燥干咳人群;蓮藕排骨湯，滋陰潤燥，適合脾胃虛弱者;山藥粥，補脾益肺，適合老人和兒童。秋季飲食應(yīng)當以“養(yǎng)陰防燥”為綱，順應(yīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說“秋冬養(yǎng)陰”之道，通過酸收柔潤之品調(diào)和肺氣，為冬季健康打下堅實基礎(chǔ)。
工人日報記者
在秋季有些人容易出現(xiàn)脫發(fā)情況，請問中醫(yī)有哪些內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方法能夠來防治脫發(fā)?謝謝!
浙江省中醫(yī)院主任醫(yī)師 湯軍
謝謝提問。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理念，秋季脫發(fā)會多一些。秋季燥氣當令，人體氣血內(nèi)收，頭皮毛孔收縮，加之燥邪耗傷陰血，故而易出現(xiàn)脫發(fā)增多。中醫(yī)認為，發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)，肝藏血、腎藏精，精血同源，因此秋季脫發(fā)多與肝腎陰虛、精血不足、發(fā)根失養(yǎng)密切相關(guān)。因此我們強調(diào)內(nèi)外調(diào)養(yǎng)、里應(yīng)外合綜合施策。
內(nèi)調(diào)方面，飲食上應(yīng)多攝入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋陰養(yǎng)血之品，可將其與粳米一同熬煮成粥，每日早晨溫?zé)崾秤茫苄煨焐B(yǎng)精血;同時應(yīng)保證適量優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉和魚類，但需嚴格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣溫燥食物，以免助火傷陰，加重燥象。
在此特別推薦兩款簡便易行的藥膳：第一個是桑椹黑豆黃精湯，取適量桑椹子、黑豆、制黃精、紅棗，與瘦肉同燉，此湯能起到滋補肝腎、烏發(fā)生發(fā)，尤其適于毛發(fā)干枯、早白者;第二個是核桃芝麻糊，取適量的核桃仁、黑芝麻炒熟以后磨粉，然后跟炒熟的糯米粉混合均勻，裝罐備用，每次取適量，按喜好加一些冰糖或者其他的糖類，用開水沖調(diào)成糊狀，可以每日食用1次，連服1個月，具有補腎益精、潤燥養(yǎng)發(fā)的功效。
起居調(diào)攝尤為關(guān)鍵，務(wù)必保證充足的睡眠，子時后是氣血調(diào)復(fù)的關(guān)鍵，避免熬夜應(yīng)子時前即11時前入睡，斂藏陰精;此外，還需注意節(jié)欲保精，避免縱欲過度，以固護腎氣的根本。
剛才講的是內(nèi)調(diào)，外養(yǎng)方面可堅持每日以指腹輕柔按摩頭皮，從前額發(fā)際線開始緩慢按至后枕部，重點刺激百會穴、風(fēng)池穴等關(guān)鍵穴位，每穴按揉三至五分鐘，以局部微微發(fā)熱為度，能有效疏通頭部的氣血。還有就是梳頭的時候宜選用木梳或牛角梳，自發(fā)根向發(fā)梢方向梳理，每日堅持百余下，以此刺激頭部的經(jīng)絡(luò)。洗發(fā)時，水溫不宜過燙，以接近體溫為宜。選擇洗發(fā)水可以選擇含有何首烏、側(cè)柏葉等成分溫和的滋養(yǎng)型洗發(fā)產(chǎn)品。在這里我要強調(diào)一下，何首烏有非常好的生發(fā)作用，建議大家外洗，內(nèi)服要慎重。洗發(fā)后盡量避免高溫電吹風(fēng)，以減少對發(fā)質(zhì)的損傷。
此外，情志的調(diào)節(jié)亦不容忽視，應(yīng)保持心態(tài)的平和安寧，避免過度憂思焦慮，防止情志內(nèi)耗進一步損傷氣血。如果按照我上述的方法調(diào)理后脫發(fā)情況仍較為嚴重，則建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行辨證論治后，給予內(nèi)服知柏地黃丸、七寶美髯丹等中成藥，或者服用湯劑。另外可以配合中藥外洗、針灸等綜合治療方法以獲得更好的療效。謝謝!
新華網(wǎng)記者
我們知道盲目“貼秋膘”不可取，哪些體質(zhì)的人不宜盲目進補?
江蘇省中醫(yī)院消化病研究所所長 沈洪
謝謝提問。“貼秋膘”旨在通過秋季進補增強體質(zhì)，為冬季儲備能量。但是貼秋膘不能只是單純的理解為補充營養(yǎng)。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，很多人存在不同程度的體質(zhì)偏頗，比如氣虛、陰虛、痰濕等。所以，盲目“貼秋膘”可能會適得其反，因此需要根據(jù)個人的體質(zhì)特點進行科學(xué)合理的調(diào)理。
如氣虛體質(zhì)者，應(yīng)以溫補為主，可適當進補溫性食物和補氣食物，如雞肉、紅棗、桂圓、栗子、山藥等;陰虛的體質(zhì)，需要通過飲食調(diào)理來滋陰降火，避免辛辣刺激或溫?zé)嵝允澄铮梢赃x擇一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、鴨肉、桑椹、黑芝麻等;痰濕體質(zhì)者，需要通過飲食調(diào)理來健脾化痰、祛濕利水，可適當選擇具有利濕作用的食物，如薏米、紅豆、茯苓等。
在此提醒大家，從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度，以下幾類人群不宜盲目進補：肥胖及代謝異常人群，如高血壓、高血脂、糖尿病患者，過多攝入高脂肪、高熱量食物會加重病情;脾胃虛弱者，表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、便溏，若強行進補，易導(dǎo)致消化不良、積食;胃火旺盛者，常見口臭、便秘、喜冷飲，需要先清熱再進補，否則易加重內(nèi)熱;老年人和兒童消化功能較弱，大量進食肉類易引起積滯，建議先健脾調(diào)養(yǎng)，待脾胃功能恢復(fù)以后再進補。
總之，科學(xué)“貼秋膘”應(yīng)該遵循循序漸進的原則，避免暴飲暴食，損傷腸胃。同時也要重視辨證施補，以平補潤燥為要，避免“越補越滯”。
健康報記者
想了解一下春捂秋凍適合哪些人群呢?謝謝!
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉
謝謝。春捂秋凍是老祖宗留下的非常有價值的理念，核心是順應(yīng)季節(jié)氣候，幫助抵御病邪。入秋以后，氣溫逐漸下降，降溫是多階段的，并非持續(xù)嚴寒。此時適當秋凍，不急于添加厚重衣物，能讓身體皮膚和呼吸系統(tǒng)接觸適度低溫，刺激機體自主調(diào)節(jié)體溫的能力，增強身體對寒冷的耐受能力，為嚴冬做好準備，這樣也能減少因為突然的降溫導(dǎo)致的感冒和呼吸道疾病的概率。
同時，秋凍要適量，千萬不要過分的凍，有些人群需要格外注意，避免過度受凍而傷身體。比如說心腦血管疾病這類人群，如高血壓、冠心病、腦梗死等，低溫會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升、血流阻力增加，增加腦血栓、心絞痛風(fēng)險。這類人群需要及時保暖，注意保暖頭部、頸部等重要部位。
對于呼吸系統(tǒng)疾病的病人，包括慢阻肺、哮喘的病人，因為秋天干燥低溫，溫度波動很大，冷空氣非常容易刺激呼吸道黏膜，引起氣道的痙攣、咳嗽，這時候盲目秋凍會使病情急性加重，所以這類人群一定要適時增減衣服，避免呼吸道受到冷空氣的刺激，而導(dǎo)致一些慢性疾病急性發(fā)作。
對于脾胃虛弱這類人群，剛才沈洪教授已經(jīng)講得很好了，這類人群本來就容易受涼、容易腹瀉腹脹、食欲不振。秋天脾胃功能處于收斂的狀態(tài)，低溫會進一步導(dǎo)致我們脾胃的陽氣不足，加重腹瀉等癥狀。對這類人群，尤其是要注重腹部的保暖。很多女孩子特別愛露肚臍，穿的衣服薄，如果她的脾胃不好，平時容易痛經(jīng)，就更要注意腹部保暖。
對老人和兒童，老年人對溫度的感知能力下降，體溫調(diào)節(jié)功能減弱，對寒冷的耐受和適應(yīng)能力較差，這時候如果秋凍太過，易發(fā)腦血管、心血管、呼吸系統(tǒng)疾病。小兒兒童時期身體發(fā)育不完善，免疫系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)機制不成熟，這時候秋凍容易導(dǎo)致感冒、肺炎等疾病和腹瀉等癥狀，需要適度保暖，不可盲目跟風(fēng)。
對于一部分體質(zhì)虛寒，平時手腳涼，容易感冒的人群，這些人本身陽氣不足，如果隨著氣溫的下降還要再秋凍，更容易傷陽氣，導(dǎo)致虛寒加重，出現(xiàn)各種身體問題，這類人群需要適時添加衣服，注重溫補，不適合用秋凍鍛煉免疫力。
有一部分人可以秋凍，但秋凍要把握尺度，并不是越冷越好、越凍越好，如果平均氣溫在10攝氏度以下，而且某一天出現(xiàn)大風(fēng)降溫的情況，我們就不能再秋凍了，應(yīng)該及時添加衣物，否則秋凍會增加感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管疾病的風(fēng)險。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即保暖，不能硬扛。
謝謝大家!
經(jīng)濟日報記者
請問不同體質(zhì)人群在秋季養(yǎng)生的重點和禁忌有哪些?
浙江省中醫(yī)院主任醫(yī)師 湯軍
謝謝提問。春生夏長，秋收冬藏。秋季養(yǎng)生重在一個“收”字，要收斂神氣，保持安寧，避免悲秋、憂傷的情緒;起居上早臥早起，適度秋凍;飲食上滋陰潤燥，少辛增酸;選擇舒緩平和的運動鍛練，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，身體微微發(fā)熱即可，不宜大汗。
秋季養(yǎng)生還需要注重因人制宜，依據(jù)個人體質(zhì)進行針對性調(diào)整。
首先，平和質(zhì)者是最健康的人群，平和體質(zhì)的人體質(zhì)比較均衡，只要遵循秋季養(yǎng)生常法即可，注意“秋凍”要適度，飲食以清潤為主，可適當食用梨、蜂蜜、芝麻等柔潤之品，并隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐步增添衣物。
第二類是氣虛質(zhì)者，可以用氣短兩個字來概括。氣虛質(zhì)者秋季應(yīng)該著重益氣健脾，防止氣隨津泄，要多食用山藥、小米、蜂蜜等食物，可用山藥燉湯或者煮粥，忌勞累大汗以及食用蘿卜等破氣耗氣的食物。“秋凍”尤其不宜過度，以免衛(wèi)外不固更易感受外邪。
陽虛體質(zhì)就是怕冷體質(zhì)，它的原則應(yīng)該是溫補助陽，可適當食用牛羊肉、生姜等食物，如當歸生姜羊肉湯，要多曬太陽尤其背部和腰部，嚴格禁忌生冷寒涼之品如冷飲、西瓜，并絕對避免“秋凍”，日常起居務(wù)必注意保暖，尤其要護住腹部和關(guān)節(jié)。
陰虛體質(zhì)表現(xiàn)為缺水，它的養(yǎng)生重點在于滋陰潤燥，因為秋季本來就是容易缺水的季節(jié)，所以陰虛體質(zhì)更加應(yīng)該要多食梨、銀耳、百合等甘涼滋潤之品，如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹;忌辛辣溫燥的食物如蔥、姜、蒜、辣椒及熬夜，以免更傷陰液，加重虛火。
痰濕體質(zhì)的人一般來說形體肥胖，需要健脾祛濕，飲食宜清淡，宜多吃薏苡仁、冬瓜等利濕之物，可用薏苡仁煮粥代餐，忌肥甘厚味及甜膩礙濕之品，如蛋糕、肥肉，防止助濕生痰。
濕熱體質(zhì)的人容易長痘，宜清熱祛濕，多選綠豆、芹菜、黃瓜等食物，如綠豆湯代茶飲，忌辛辣大熱食物如燒烤、火鍋及熬夜，防止?jié)駸嵊艚Y(jié)化火。
氣郁體質(zhì)的人表現(xiàn)為郁悶，要注意疏肝解郁，多進行戶外活動與社會交流，如散步、與朋友談心，可飲用麥芽茶或黃花菜入膳，忌情緒壓抑及食用烏梅、柿子等收斂酸澀之物，以免氣機進一步壅滯。
特稟體質(zhì)以過敏為特征，需固表防過敏，注意保持環(huán)境的清潔并回避已知的飲食及環(huán)境的過敏原，如避免花粉接觸、忌食海鮮等發(fā)物，可以食用烏梅、靈芝或玉屏風(fēng)散等方劑，以益氣固表抗敏。
最后一種是瘀血體質(zhì)。瘀血體質(zhì)的人需要活血化瘀，可以食用山楂、玫瑰花、西紅花等。
需要提醒的是，體質(zhì)九分法需要一定的專業(yè)知識，對于自身體質(zhì)辨識不明者，建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)師進行辨體指導(dǎo)。謝謝!
中新社記者
秋季容易出現(xiàn)咳嗽、咽干，中醫(yī)如何區(qū)分咳嗽類型?可以選用哪些中成藥或代茶飲來緩解癥狀?
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉
謝謝!今年入秋天氣干燥，同時全國大范圍多雨，尤其是華南、華北、東北等地，雨水比往年明顯增加，所以今年的咳嗽出現(xiàn)一些新的變化。除了有燥熱之邪傷津之外，往往夾雜著濕濁之氣。所以對咳嗽的類型要分清，我們才能夠在治療和日常調(diào)理中，更好對癥處理。
從癥狀來看，風(fēng)燥咳嗽多因秋初燥邪致病，燥邪常夾風(fēng)邪，風(fēng)燥侵襲肺衛(wèi)，導(dǎo)致肺失宣發(fā)肅降，往往表現(xiàn)為干咳無痰，或痰少而黏，不容易咳出來。伴隨口舌干燥、咽燥咽癢，有一少部分會出現(xiàn)鼻塞、流涕等不適癥狀。肺熱咳嗽往往發(fā)生在深秋階段。此時天氣寒冷、飲食溫補，加上又穿上一些厚的衣服，這樣就導(dǎo)致肺內(nèi)郁熱。此時如果外感風(fēng)寒，形成寒包火的咳嗽，燥熱傷津，肺熱非常重，這種咳嗽往往比較重，咳嗽得非常頻繁，痰黃黏稠，痰不容易咳出，同時伴有咽喉疼痛、咽干口渴、想喝涼水、面紅發(fā)熱等情況，部分患者大便干結(jié)，小便黃，這往往是熱的一種情況。
針對這樣的情況，我們?nèi)粘５恼{(diào)理可以選一些非處方中成藥物，比如針對風(fēng)燥咳嗽，有些情況下是偏于涼的，痰少稀白的，我們可以選杏蘇散所做的顆粒或糖漿，起到疏風(fēng)散寒、潤燥止咳的作用。也有偏溫?zé)崆闆r，多出現(xiàn)嗓子疼、痰少而黏，我們可以選用川貝枇杷露這一類的非處方藥物，能夠起到清宣潤肺止咳的作用。針對肺熱的咳嗽，以及深秋時候寒包火咳嗽，我們可以選用麻杏石甘湯一類的非處方藥物來使用，能夠散寒解表、清肺化痰止咳。但是不宜長期服用。如果用了一段時間，癥狀仍然沒有緩解，需要及時就醫(yī)，避免出現(xiàn)其他病變情況。
除了藥物之外，飲食的調(diào)理也是非常有效的。對于風(fēng)燥咳嗽的，可取一個梨，如果咳嗽有痰，痰多，不容易咳出來，可以加適量川貝。如果無痰或痰少，或者是白痰，可以加點花椒，用水蒸或煮20分鐘，喝湯吃梨。因為梨潤肺生津，川貝化痰止咳，花椒散寒，因此這兩類人群都可以使用。針對咳嗽咽干的情況，還可以選桑葉、菊花、麥冬來做代茶飲，桑葉清燥潤肺，菊花疏散風(fēng)熱，麥冬生津止渴，這三個合到一起對于秋燥引起的咳嗽、咽喉不適有很好的治療作用。
如果出現(xiàn)肺熱咳嗽，病情比較重的患者，建議大家到醫(yī)院就診看病。輕者可以用金銀花、胖大海、羅漢果適量泡水，這樣可以起到清肺熱、潤肺止咳的作用，適用于咽喉腫痛、聲音嘶啞者。
不管是非處方中成藥，還是代茶飲，都是起到一個輔助調(diào)理的作用。可能有些輕的病人很快就能緩解，對于重度咳嗽且持續(xù)不能緩解，甚至咳嗽痰中帶血，出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、呼吸困難的患者，這種情況要及時到醫(yī)院去就診，排除其他疾病。
對于脾胃虛弱的人，我們在用一些清熱解毒類中成藥或代茶飲時，需要適當減少用量，可以配合小米粥、山藥粥來緩和這些清熱解毒藥物對于脾胃的損傷。服藥期間一定要忌食辛辣、油膩、甜膩食物，避免損傷脾胃，導(dǎo)致咳嗽反復(fù)難愈。所以飲食上的注意是保證我們的疾病能夠迅速治愈的一個必要的條件之一。謝謝!
中國青年報記者
秋季老人和小孩容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀，請問中醫(yī)如何預(yù)防秋季腹瀉?謝謝!
江蘇省中醫(yī)院消化病研究所所長 沈洪
謝謝提問。仲秋時節(jié)，北方氣溫逐漸下降，瓜果大量上市，老人和兒童易因飲食不當或受涼出現(xiàn)腹瀉。中醫(yī)認為，秋季腹瀉多因“脾虛濕盛”或“寒邪傷胃”，預(yù)防需從飲食、起居、調(diào)養(yǎng)三方面入手：
在飲食上，秋天應(yīng)盡量少吃寒涼食物，也不要生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎。瓜果大多性偏寒涼，大量食用瓜果勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，則便溏、腹瀉、下痢等急慢性胃腸疾病就隨之發(fā)生。入秋之后亦應(yīng)少吃辛辣刺激、油膩肥甘之物。
在起居上，要注意防秋涼。現(xiàn)在已是白露時節(jié)，此后一段時間里，北方的冷空氣會越來越活躍，氣溫下降的速度會明顯加快，南方地區(qū)白天氣溫下降不明顯，但晝夜溫差也逐漸加大。在出現(xiàn)氣溫明顯下降時，注意適當增加衣服保暖，避免著涼。秋季陽氣在往下收斂，劇烈的運動會影響陽氣往下收的過程，應(yīng)該選擇一些舒緩的運動，例如慢走、做體操、放風(fēng)箏等。此外要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勿食生、冷等食物，吃熟食、喝開水、勤洗手，尤其要養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。
在調(diào)養(yǎng)上，醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中有言：“四季脾旺不受邪”，秋冬季節(jié)調(diào)補脾胃，脾胃之氣健旺，則外邪不易入侵，身體自然就會四季安康。平時可以艾灸脾俞穴、足三里穴，來強健脾胃功能。脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸;足三里穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
操作方法：點燃艾條，對準穴位進行定點溫和施灸，距離皮膚2～3厘米，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度即可，每穴大概10～15分鐘，一周灸2～3次。艾灸此二穴位有調(diào)和陰陽、健脾益胃之功效。
國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長 歐陽波
由于時間關(guān)系，今天的提問就到這里，大家還有其他問題可以會后跟我們相關(guān)部門的工作人員聯(lián)系，今天的發(fā)布會到此結(jié)束，感謝各位記者的參加。
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