近期因抗擊新冠肺炎疫情，很多市民一改往日緊張忙碌的生活節(jié)奏，閑在家里進(jìn)而出現(xiàn)了無(wú)聊、心煩、情緒低落、精神渙散、失眠等不良反應(yīng)，那么，如何讓這些不良情緒得到合理的釋放，提振我們的精神呢?
學(xué)著做一做
哈爾濱市新冠肺炎中醫(yī)藥救治專(zhuān)家組成員、省名中醫(yī)、市第一醫(yī)院針灸科主任黃秋嫻指出，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)·上古天真論》提出：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，闡明保持平和的心態(tài)是我們養(yǎng)生及防病的一個(gè)不可缺少的重要環(huán)節(jié)，這也正符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的身心健康理論。
面對(duì)疫情所致的緊張焦慮，我們可以采用一些中醫(yī)放松心情的療法。
中醫(yī)導(dǎo)引法
1、可以在家做八段錦、太極拳等，一天做1-2次，配合調(diào)息，吐故納新，微微出汗，這種舒緩的運(yùn)動(dòng)既可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、扶助正氣的目的，還可以放松神經(jīng)、改善心情。
2、每天晚上盤(pán)坐，兩手相疊按小腹部，上下牙齒相叩，即叩齒36 次。叩齒吞津(即舌舐上腭，并兩頰、上下齒唇間，此時(shí)唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱(chēng)為津液)幾次，待津液滿(mǎn)口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田，如此漱津3次。中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)功效：令腎氣充沛身體健康。
穴位按摩放松法
下面介紹中醫(yī)對(duì)緩解焦慮緊張有益的三個(gè)穴位。
1、太陽(yáng)穴
位置：耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。
作用：緩解疲勞、振奮精神、舒緩頭痛。
按摩方法：順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩30一50次。
2、勞宮穴
位置：手掌心，第2、3掌骨之間，握拳屈指時(shí)中指尖處。
作用：緩解恐懼緊張、鎮(zhèn)靜安神。
按摩方法：可每天不拘次數(shù)地點(diǎn)按，每次約2分鐘。
3、內(nèi)關(guān)穴
位置：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
作用：有效緩解由于過(guò)度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，并有效緩解失眠。
按摩方法：順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩30-50次。
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